jak wygląda

Edit: niestety machnąłem się w temacie i chodzi o 26lat a nie 16 lat. Czy jest możliwość jakoś to poprawić? Witam, po przeczytaniu całego stosu artów na forach, przejrzeniu wielu przykładowych diet postanowiłem ułożyć własną dietę, o której sprawdzenie i korektę proszę. Wiek: 26 lat; Wzrost: 182 cm; Waga: 70kg; Typ: Ekto; Sylwetka: szczupła (żeby [...]

Nie wiem z czego tu się śmiać, on wygląda jak człowiek ćwiczący, a ty ?

[...] rozpuszczalnosc - znacznie lepsza niz leucyna ostrovitu - jednak wymaga mieszania troszke ^^ smak i aromat - taki sam/prawie identyczny co SFD PP100% wiec calkiem przyjemny jak dla mnie wyglada na nie walkowany supel - na ten czas :)) polecam :-D btw te wielkie miarki wszedzie pakuja :-D ostatnio hehe Zmieniony przez - maniak7000 w dniu [...]

Witam wszystkich, pewnie przez jakiś czas tutaj zabawię ;) Do rzeczy, ćwiczyłem 3 miesiące, przytyłem z 60kg-> 70kg, ale ze względu na sprawy niezależne ode mnie miałem przerwę prawie 2miesięczną. Wtedy ćwiczyłem splitem, teraz chcę zacząć od zera porządnie, więc biorę się za 8tygodni ACT. Tyle tytułem wstępu. Waga: ok.70kg Wzrost:187cm Typ: Ekto [...]

[...] zmian, brzuch bardzo w dół, ale generalnie jestem dużo mniej otłuszczony i lepiej estetycznie to wszystko wygląda - więc dla mnie to krok do przodu A może nie ma znaczenia jakim treningiem polecę na pierwszym cyklu z kreatyną, byle był to wystarczająco ciężki zestaw? Mimo pewnego doświadczenia na siłowni nadal nie mogę jednoznacznie stwierdzić [...]

Tym razem hokeista, który chciał sie odchudzić.... Daniel Laszkiewicz nie zagra przez rok. Został zdyskwalifikowany za zażywanie metyloheksanaminy, którą, jak twierdzi, przyjął z lekami na odchudzanie. - Jestem zdenerwowany i na razie nie chcę się wypowiadać. Czekam na oficjalną decyzję - rzucił do słuchawki. Wracał akurat z Warszawy, gdzie [...]

[...] a najwięcej brzuch, ponieważ maszyny były ciekawe i chciałem spróbować. Tak długo nie byłem na siłownii, że na prawdę nie wiedziałem za co się mam wziąć! Trzeba ogarnąć jakiś plan, bo bez tego ani rusz. Przyjdzie z 5 kg to i dietę trzeba będzie ogarnąć, bo ta mnie już trochę wk***ia. Panowie, szczerze. To już nawet ja mam dość jedzenia. [...]

[...] które nie jedzą warzyw mają zazwyczaj wyższy bf, pomijam już kwestie "zdrowotne". Pół kilograma - to absolutne minimum. 2. Za dużo nabiału. Pytam się: po co? 3. Napisz jak przygotowujesz posiłki. Np.: łosiś jest gotowany? Wędzony? Smażony? 4. Masło orzechowe to dostepne w sklepach spożyczych nalezy do dość kiepskich produktów żywnościowych. [...]

tao822 sorry za pozna odpowiedz ale nie mogle sie dostac do watku problemy z forum sa ogromne :-( powiedz mi prosze jak wyglada ew sprawa przetrenowania jak dlugo cwiczysz intensywnie bez przerwy oraz jak dlii jest Twoj staz ogolnie (wiek tez sie przyda :-) ) aha - wracamy do tego watku - tylko prosze nie skacz z mysli na mysl :-)

Dokładnie, zgadzam się z przedmówcą ! Arni ma swoje lata, weźcie to pod uwagę. Wygląda znakomicie jak na swój wiek. pzdr.

Jak dla mnie aktualny Arni wygląda świetnie. :)

Napiszę tak mniej więcej ciężarowo jak to wygląda teraz na treningu: (kg x ilość powtórzeń, wyjątek podciąganie ;) ) Klatka (płaska) : 110x10 , 120x8, 130x6 Podciąganie szeroko : 3x 20 bez obciążenia, 3x8/12 z 20kg zależy od dnia W opadzie hantlem: 42.5x12, 50x10, 60x8 Triceps na wąsko do czoła leżąc łamana: 45x12, 55x10, 60x8 Biceps (młotkowe): [...]

Jak dla mnie to on wygląda na słodkie, krówkowo - karmelowe ciasto z migdałami @-) się rozmarzyłam ;-D

Dobra przekonaliscie mnie, zapisuje sie od nowego miesiaca, teraz trzeba zaczac od jutra dbac nad kondycja. Napisze ktos jak wyglada typowy trening na takiej sekcji i co ze soba trzeba przyniesc ?

Dzięki- zostało mi jeszcze jedno pytanie. Jak rozumieć serie zasadnicze? Zakładam, że dla poniedziałkowego przysiadu/wyciskania wygląda to następująco: 3-4 serie rozgrzewkowe rampa, a potem 5 zasadniczych. Czy zasadnicze traktować objętościowo (5x taki sam ciężar zwiększany o 2,5 co tydzień), czy zwiększać ciężar robiąc cały czas maks 5 powtórzeń?

Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]

Myślę, że zdjęcia są zbędne, telefon ma 2 mikro ryski z tyłu obudowy, pozatym wygląda jak nowy(obudowa jest oryginalna, nie zmieniana).

A jak na typowej sekcji wyglada przeglad chlopa ? Raczej dobrze zbudowani czy sa tez watli ? Bo wstyd mi troche bedzie zdjac koszulke. I czy na takich sekcjach pojawiaja sie tez totalni zieloni jezeli chodzi o sztuki walki i kondycje czy raczej osoby ktore cos soba prezentuja i cos juz cwiczyly ? Oraz czy sekcje posiadaja jakies podzialy typu [...]

Jak wyglada zaliczenie boju?z zatrzymaniem czy bez?I czy jesli ktos ma 44 lata to startuje tylko w weteranach czy w 2 jest liczony?i weterani tez kategorie wagowe sa ?czy wilks sie liczy?

Witam mam problem z dieta od 2 lat jak bym nie cudowal wiecznie lapie zbędny fat i nie wiem w czym jest problem moze ktos pomoze aktualnie moja dieta wyglada następująco... 8rano 200g serka wiejskiego lekki 5tab amino 1tab kwasy omega3 1tab mag b6 11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi 17 200g losos 18 [...]